Tagesroutinen für mehr Elan im Alltag - Leg' Los dein Workout für Körper und Geist
Ute Martinez spricht im ersten Teil der Sendung darüber, wie wichtig ein bewusst erlebter Morgen für das eigene Wohlbefinden ist, welche Auswirkungen Stress und Hektik auf unseren Körper und Geist haben und sie gibt einfache Tipps, wie sich früh mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in den Alltag integrieren lässt. Mittagsroutine: Pause nicht am Laptop sondern in der Natur
Frische Luft und Bewegung sind die Schlüssel für einen wachen Geist und ein produktive Arbeitsweise, sagt Yoga Lehrerin Ute Martinez. Anhand kurzer, einfacher Übungen zeigt sie auf, wie sich das Mittagstief überwinden lässt.
Abendroutine: Besser schlafen durch Meditation und Ruhe Wie sich die Abendgestaltung und der darauf folgende Schlaf entspannter und erholsamer gestalten lässt, erklärt Ute Martinez im dritten Teil von Leg‘ Los. Auch Gedankenkarusselle lassen sich durch einfache Tricks und Hilfestellungen stoppen.
Immunsystem stärken
Innere und äußere Haltung
Öffne dein Herz - Leg' los - dein Workout für Körper & Geist
Folge 4: Öffne dein Herz
https://www.tvmainfranken.de/mediathek/video/oeffne-dein-herz-leg-los-dein-workout-fuer-koerper-geist/
Leg‘ los – dein Workout für Körper und Geist. In der aktuellen Folge beschäftigen sich die drei Coaches mit dem Thema „Herzöffner“. Frische Energie für den Brustkorb
Yoga- und Fitnesstrainerin Ute Martinez gibt in ihrer Yogaeinheit drei hilfreiche Ansätze um die eigene Körperhaltung im Arbeitsalltag zu verbessern. Denn Schultern und Kopf fallen aufgrund zu langen Sitzens oft nach vorne und so entstehen Verspannungen.
Neue Routinen schaffen, Steigerung der Gehirnleistung, Alltagsstress reduzieren
Ausstrahlungstermine bei TV Mainfranken: 16.10.2021// 20.11.2021// 18.12.2021